견과류

밤

밤은 자연스럽게 달콤하고 부드러운 맛을 지니며, 익히면 부드럽고 녹말질이 많은 식감을 가져 아기들이 즐기기 쉽습니다. 다른 견과류와 달리 지방 함량이 낮고, 아기의 성장과 발달을 지원하는 영양소가 풍부합니다.¹ 또한 에너지와 섬유질의 좋은 공급원으로, 아기의 소화 시스템이 원활하게 작동하도록 도와줍니다.²

PPippin 식사 팀식사 전문가 검토 · 2026년 3월 업데이트

시작 월령6개월+

카테고리견과류

흔한 알레르겐아니요

질식 위험보통

아기는 언제 밤을 먹을 수 있나요?

이유식을 시작하는 6개월부터 익힌 밤 퓨레를 안전하게 준비하여 질식 위험을 피한다면 소개할 수 있습니다.

보관 팁

신선한 생밤은 냉장고의 통기성 있는 봉지에 최대 2주간 보관하세요. 익힌 밤 퓨레는 아이스큐브 트레이에 얼려 최대 2개월 동안 보관하며 간편하게 포션을 나눌 수 있습니다.

월령별 밤 제공 방법

12~18개월

12-18개월 아기의 경우, 밤을 아주 부드럽게 익힌 후 매끄러운 농도로 으깨거나 퓨레로 만드세요. 맛과 영양을 더하기 위해 오트밀, 요거트 또는 야채 퓨레에 섞을 수 있습니다. 질식을 방지하기 위해 단단한 조각이 없도록 하세요.

밤을 20-30분 동안 삶거나 찌서 부드러워질 때까지 조리하세요
으깨기 전에 모든 껍질과 속껍질을 제거하세요
모유나 분유와 섞어 묽은 퓨레를 만드세요
아기가 탐색할 수 있도록 작은 숟가락으로 제공하세요
소금이나 설탕을 첨가하지 마세요

18개월 이상

18개월 이상 유아의 경우, 밤을 부드럽게 익힌 후 작은 한입 크기로 자르세요. 수프, 찌개 또는 구운 음식 같은 요리에 넣을 수도 있습니다. 안전하고 관리 가능한 조각으로 스스로 먹기를 장려하세요.

더 달콤한 맛을 위해 밤을 구운 후 잘게 다지세요
감자 으깬 것이나 밥 요리에 넣어 식감을 더하세요
집에서 만든 머핀이나 팬케이크에 다양하게 사용하세요
안전한 씹기를 보장하기 위해 식사 중에 가까이서 감독하세요
빠른 간식을 위해 남은 음식을 냉장고에 보관하세요

안전과 알레르겐

질식 위험: 보통

통밤은 단단하고 둥근 모양 때문에 아기에게 질식 위험이 있습니다. 항상 밤을 아주 부드럽게 익힌 후, 어린 아기에게는 잘 으깨거나 퓨레로 만들어 주세요. 더 큰 아기에게는 작고 부드러운 조각을 줄 수 있지만, 아이가 최소 4세 이상이고 잘 씹을 수 있을 때까지 통밤은 피하세요.

흔한 알레르겐 아님

밤은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.

비타민과 미네랄

밤은 아기의 면역 체계를 지원하고 다른 음식에서 철분 흡수를 돕는 비타민 C를 적절히 제공합니다.³ 또한 뇌 발달과 에너지 대사에 중요한 비타민 B6와 엽산(B9) 같은 B 비타민이 풍부합니다.⁴ 밤에 함유된 칼륨과 마그네슘은 건강한 근육과 신경 기능에 기여합니다.⁵

비타민

비타민 C비타민 B6비타민 B1비타민 B2비타민 B9

미네랄

칼륨마그네슘구리망간인

영양 시너지

밤을 시금치나 렌틸콩 같은 철분이 풍부한 음식과 함께 제공하세요. 밤의 비타민 C가 철분 흡수를 향상시켜 아기의 빈혈 예방에 중요합니다.⁶

자주 묻는 질문

아기에게 밤을 어떻게 조리하나요?

가장 안전한 방법은 아주 부드러워질 때까지(약 20-30분) 구워 삶은 후, 단단한 겉껍질과 속껍질을 벗기고, 부드러운 속살을 모유, 분유 또는 물 약간과 함께 으깨거나 퓨레로 만들어 어린 아기에게 매끄럽게 제공하세요.

통조림이나 병에 담긴 밤을 사용해도 되나요?

네, 소금, 설탕 또는 방부제가 첨가되지 않은 평범한 통조림이나 병에 담긴 밤(종종 '밤 퓨레' 또는 '익힌 통밤'으로 표시됨)은 편리한 선택입니다. 아기에게 권장되지 않는 첨가물이 없는지 라벨을 확인하세요.

아기가 밤을 먹은 후 가스가 차거나 변비가 생기면 어떻게 하나요?

밤은 섬유질이 많아 아기의 소화 시스템이 적응하는 동안 가스나 배변 변화를 유발할 수 있습니다. 소량(1-2티스푼)부터 시작하여 서서히 양을 늘리세요. 증상이 지속되거나 걱정된다면 소아과 의사와 상담하세요.

밤