허브 / 스파이스

세이지

세이지는 향긋한 허브로, 아기의 식사에 고소하고 흙내음 나는 풍미를 더해줄 수 있습니다. 일부 채소처럼 영양이 풍부하지는 않지만, 건강한 혈액 응고에 도움을 주는 비타민 K¹와 좋은 시력을 위한 비타민 A² 같은 유익한 영양소를 소량 함유하고 있습니다. 그 향기로운 특성은 아기가 더 다양한 맛을 경험하도록 도와주어, 나중에 다양한 음식을 즐기도록 장려할 수 있습니다.

PPippin 식사 팀식사 전문가 검토 · 2026년 1월 업데이트

시작 월령6개월+

카테고리허브 / 스파이스

흔한 알레르겐아니요

질식 위험낮음

아기는 언제 세이지을 먹을 수 있나요?

이유식을 시작하는 생후 6개월경에 세이지를 소개할 수 있지만, 허브이기 때문에 단독으로 제공하기보다는 다른 음식에 풍미를 더하기 위해 소량 사용하는 것이 좋습니다.

보관 팁

신선한 세이지는 냉장고의 비닐 봉지에 담아 최대 일주일 동안 보관하세요. 건조 세이지는 서늘하고 어두운 찬장에서 약 1년간 보관할 수 있습니다.

월령별 세이지 제공 방법

6~9개월

생후 6-9개월 아기의 경우, 신선한 세이지 잎을 잘게 다져서 고구마 퓨레나 오트밀 같은 부드럽게 으깬 음식에 섞어주세요. 질감 문제를 방지하기 위해 세이지를 충분히 익혀서 매끄럽게 섞어야 합니다.

처음에는 잘게 다진 세이지를 한 꼬집만 사용하세요
세이지를 올리브 오일에 살짝 볶아 부드럽게 만든 후 섞으세요
아보카도나 바나나 같은 순한 음식과 함께 섞어 맛의 균형을 맞추세요
건조 세이지는 향이 너무 강할 수 있으니 피하세요
항상 먹이기 전에 온도를 확인하세요

9개월 이상

생후 9개월 이상 아기의 경우, 부드러운 야채 패티나 파스타 소스 같은 덩어리진 질감의 음식에 조리된 세이지를 약간 큰 조각으로 사용할 수 있습니다. 씹고 소화하기 쉽도록 계속 잘게 다져주세요.

집에서 만든 미트볼이나 채소 버거에 세이지를 넣으세요
스크램블 에그나 두부에 넣어 풍미를 더하세요
수프나 스튜에 소량 넣어 사용하세요
강한 맛 때문에 싫어하는 징후가 있는지 살피세요
익숙한 음식과 함께 섭취하여 새로운 맛을 시도하도록 장려하세요

안전과 알레르겐

질식 위험: 낮음

세이지 잎은 조리하면 작고 부드러워서 질식 위험이 거의 없습니다. 생후 9개월 미만 아기의 경우, 항상 세이지를 잘게 다져서 퓨레처럼 만들어 음식에 섞어주세요. 건조한 세이지 잎을 통째로 주는 것은 약간 질겨질 수 있으므로 피하세요.

흔한 알레르겐 아님

세이지은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.

비타민과 미네랄

세이지는 여러 영양소를 소량 제공합니다. 건강한 혈액 응고를 지원하는 비타민 K¹와 시력 및 면역 기능에 중요한 비타민 A²를 함유하고 있습니다. 세이지에 들어있는 철분은 고기에서 나오는 철분보다 흡수가 덜 잘되는 비헴 철이지만, 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 흡수를 높이는 데 도움이 됩니다³.

비타민

비타민 K비타민 A비타민 C비타민 B6비타민 E

미네랄

철칼슘마그네슘망간칼륨

영양 시너지

세이지를 고구마나 토마토 같은 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수를 높일 수 있어³, 다양한 요리에 잘 어울립니다.

자주 묻는 질문

아기에게 세이지를 얼마나 줘야 하나요?

세이지는 허브이기 때문에 아주 적은 양만 사용하세요—말린 세이지는 한 꼬집, 신선한 세이지는 몇 잎을 잘게 다져서 더 많은 양의 음식에 섞어주면 됩니다. 주 재료가 아니라 풍미를 더하는 용도로 사용하는 것입니다.

신선한 세이지 대신 건조 세이지를 사용해도 되나요?

네, 건조 세이지도 잘 어울리며 편리합니다. 건조 허브는 향이 더 진하기 때문에 신선한 세이지의 약 1/3 정도만 사용하세요.

아기가 맛을 좋아하지 않으면 어떻게 해야 하나요?

아기가 처음에는 강한 맛에 익숙하지 않을 수 있습니다. 으깬 감자나 오트밀 같은 익숙한 음식에 아주 조금씩 섞어 보세요. 거부한다면 며칠 후에 다시 시도해보세요—아기가 새로운 맛을 받아들이려면 여러 번 경험해야 할 수 있습니다.

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