아기가 몸을 지지하며 앉을 수 있고 음식에 관심을 보이는 등 이유식 준비가 되었다는 신호를 보일 때, 생후 6개월 경에 아키를 소개할 수 있습니다.
익은 아키는 냉장고에 2~3일 동안 보관하세요. 더 오래 보관하려면 퓨레로 만들어 얼음 트레이에 얼려 최대 2개월 동안 보관할 수 있습니다.
12~18개월12~18개월 아기에게는 삼키기와 소화가 쉽도록 아키를 으깨거나 부드러운 퓨레로 제공하세요. 물에 담긴 통조림 아키를 잘 헹구어 사용하거나, 완전히 익고 부드러워질 때까지 익힌 신선한 아키를 사용하세요. 오트밀이나 요거트에 섞어 영양을 더하세요.
18개월 이상18개월 이상 유아에게는 작고 부드러운 조각으로 손가락 음식으로 제공할 수 있습니다. 신선한 것을 사용한다면 씨가 없고 잘 익혔는지 확인하세요. 밥이나 찌개 같은 요리에 넣을 수 있지만, 내성을 확인하기 위해 소량으로 제공하세요.
아키은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
아키는 비타민 C를 제공하여 아기의 몸이 다른 음식에서 철분을 흡수하도록 도와 건강한 혈액 발달을 지원합니다3. 또한 적절한 근육과 신경 기능을 위한 칼륨4, 그리고 뇌 발달에 중요한 비타민 B6와 엽산(B9) 같은 B 비타민5을 함유하고 있습니다.
아키의 비타민 C가 철분 흡수를 촉진하기 때문에3, 렌틸콩이나 시금치 같은 철분이 풍부한 음식과 함께 아키를 섭취하면 두 영양소 모두 아기의 몸에 더 잘 흡수됩니다.
익은 아키 꼬투리는 자연스럽게 갈라져 노란색 과육이 드러납니다—절대 억지로 열지 마세요. 과육은 단단하고 노란색이어야 하며, 무르거나 변색되지 않아야 합니다. 검은 씨와 분홍색 막은 독성이 있어 섭취해서는 안 되므로 항상 제거하세요.
아기들이 새로운 맛을 받아들이려면 여러 번 노출이 필요한 것이 정상입니다. 바나나나 고구마처럼 익숙한 음식에 아키를 조금 섞어 보세요. 며칠 후에 다시 제공해 보세요—아기들이 새로운 음식에 대한 입맛을 기르는 데 10~15번 정도 시도가 필요할 수 있습니다.
네, 통조림 아키는 안전하고 편리합니다. 기름이 아닌 물이나 소금물에 담긴 브랜드를 선택하고, 나트륨을 줄이기 위해 사용 전에 깨끗이 헹구세요. 신선한 아키도 사용 가능하다면 좋지만, 익은 노란색 과육만 사용하도록 주의 깊게 준비해야 합니다.
