과일
자두는 자연스럽게 달콤하고 부드러운 과일로, 아기의 식단에 훌륭하게 추가될 수 있습니다. 자두는 소화를 부드럽게 돕는 것으로 알려져 있어, 이유식을 시작할 때 일부 아기가 경험하는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.1 퓨레로 만들면 매끄러운 질감으로 아기가 먹기 쉽고, 자연스러운 단맛 때문에 아기들이 특히 좋아하는 경우가 많습니다.
아기가 이유식을 시작하는 생후 6개월 경에 자두를 소개할 수 있습니다. 자두는 부드럽고 소화가 쉬우며, 많은 부모들이 아기의 소화를 돕는 데 유용하다고 느낍니다.
신선한 자두는 냉장고에서 최대 5일간 보관하세요. 말린 자두(아기 이유식에 자주 사용됨)는 밀폐용기에 담아 서늘하고 어두운 곳에 몇 달간 보관할 수 있습니다.
6~9개월초보 아기용으로는 매끄럽고 묽은 퓨레를 준비하세요. 말린 자두를 물에 푹 삶아 매우 부드러워지면, 삶은 물 일부와 함께 완전히 갈아주세요. 필요하면 껍질이나 섬유질을 제거하기 위해 체에 걸러주세요. 질감은 요거트처럼 삼키기 쉬워야 하며 씹을 필요가 없어야 합니다.
9~12개월아기가 씹는 기술을 발달시키면 더 걸쭉한 질감을 제공할 수 있습니다. 익힌 자두를 포크로 으깨어 부드러운 덩어리를 약간 남기세요. 다양성을 위해 으깬 자두를 코티지 치즈, 요거트 또는 시리얼에 섞어 줄 수도 있습니다.
12개월 이상걸음마기 아기는 다양한 형태로 자두를 즐길 수 있습니다. 익힌 자두의 작고 부드러운 조각을 손가락 음식으로 제공하거나, 오트밀이나 요거트에 다진 자두를 추가하거나, 머핀이나 팬케이크 같은 구움과자에 천연 감미료로 자두 퓨레를 사용하세요.
자두은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
초보 아기용으로는 말린 자두를 물에 푹 삶아 매우 부드러워지면 매끄러운 퓨레로 갈아주세요. 모유, 분유 또는 물로 원하는 농도로 묽게 할 수 있습니다. 더 큰 아기의 경우, 익힌 자두를 포크로 으깨어 더 많은 질감을 줄 수 있습니다.
자두는 약한 변비 완화 효과가 있을 수 있으므로, 작은 양(1-2티스푼)부터 시작하여 아기의 반응을 관찰하세요. 묽은 변을 보이면 양이나 빈도를 줄이세요. 각 아기의 소화 시스템은 다르므로, 아기에게 맞는 방식으로 조절하세요.
주스보다는 퓨레나 으깬 통째 자두를 사용하는 것이 좋습니다. 통째 자두에는 주스보다 더 많은 섬유질과 영양소가 들어있습니다. 가끔 주스를 사용해야 한다면, 첨가 설탕이 없는 100% 자두 주스를 선택하고 물로 희석하여 소량만 제공하세요. 주스 도입에 관해서는 항상 소아과 의사와 상담하세요.
