6至9個月剛開始嘗試的寶寶，可以給整顆覆盆子，用手指輕輕壓扁一點，比較好抓握。也可以稍微壓碎，抹在吐司條上，或讓寶寶直接用手抓著吃。質地很軟，幾乎不需要咀嚼。
- 挑大顆、結實的覆盆子，才不會一碰就散開
- 稍微壓扁果粒，避免在餐盤上滾來滾去
- 把壓碎的覆盆子拌進原味優格，更好抓取
- 室溫供應，口感最好
- 準備好迎接滿手捏壓和探索——這正是正常的學習過程！
水果
覆盆子
覆盆子是很棒的寶寶第一種水果，天然的香甜中帶一點微酸，很多寶寶都很喜歡。質地柔軟、容易處理，還富含寶寶成長發育所需的各種營養。它含有豐富的抗氧化物和膳食纖維，有助於維持消化道健康。1
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年1月初次食用年齡6 個月+
分類水果
常見過敏原否
窒息風險中等
寶寶什麼時候可以吃覆盆子？
大約 6 個月大、寶寶準備好開始吃副食品時，就可以嘗試覆盆子了。它很適合當早期水果，因為稍微壓一下或打成泥，就能變得很細緻滑順。
儲存提示
新鮮覆盆子要放冰箱冷藏，並在 2-3 天內吃完，因為它非常容易壞。想放久一點的話，可以先洗淨、擦乾，單層平鋪在烤盤上冷凍，再裝進冷凍袋，最多可保存 6 個月。
如何依年齡提供覆盆子
6至9個月
9個月以上等寶寶的拇指和食指捏取能力發展出來後，就可以給整顆覆盆子，讓他們自己撿起來吃。也可以把覆盆子加進更豐富的餐點裡，例如燕麥片、煎餅，或撒在茅屋起司上。這時寶寶的咀嚼能力已經能輕鬆應付這種口感。
- 讓寶寶用手指練習撿起整顆果粒
- 把覆盆子加進早餐穀片或優格杯裡
- 煮成覆盆子果醬，淋在其他食物上
- 和其他柔軟水果拌在一起做成水果沙拉
- 在馬芬等烘焙點心裡當天然甜味來源
安全與過敏原
窒息風險：中等
整顆覆盆子形狀小又圓，還有籽，對寶寶來說有窒息風險。一定要依寶寶的年齡和進食能力，先壓碎、打成泥或切成適當大小。年紀大一點的寶寶，可以用叉子稍微壓扁，或切成好入口的小塊。
非常見過敏原
覆盆子不是主要過敏原。與任何新食物一樣，請單獨提供，並觀察是否有任何反應。
常見問題
要怎麼挑選給寶寶吃的覆盆子？
挑選果粒飽滿、觸感結實、顏色深紅的覆盆子。太軟爛、發霉或有明顯碰傷的就不要買。有機覆盆子能減少農藥殘留，是不錯的選擇，不過不論哪一種，買回來都要徹底洗乾淨。
如果寶寶不喜歡覆盆子的酸味怎麼辦？
很多寶寶喜歡這種酸甜口感，但如果寶寶有點抗拒，可以試著把壓碎的覆盆子和香蕉、芒果等較甜的水果混在一起。也可以稍微煮一下，讓酸味溫和一些。要記得，寶寶通常需要 10-15 次的嘗試才會接受新的味道。
覆盆子會讓寶寶尿布疹或腸胃不舒服嗎？
覆盆子的籽和天然酸度，有時會讓體質敏感的寶寶出現輕微尿布疹或大便偏軟。先給少量，並觀察寶寶的反應。它的膳食纖維通常對消化有益，但一次給太多、加得太快，可能會造成短暫的變化。5