과일
자몽은 상큼하고 새콤한 맛이 나는 감귤류 과일로, 아기의 입맛에 새로운 자극을 줄 수 있어요. 비타민 C가 풍부하여 건강한 면역 체계를 지원하고[1], 식이섬유가 함유되어 소화를 도와줍니다[2]. 선명한 색상과 즙이 많은 식감은 첫 과일로 즐겁고 영양가 높은 선택이에요.
생후 6개월경 이유식을 시작할 때 자몽을 소개할 수 있습니다. 신맛 때문에 처음에는 몇 번 시도해야 아기가 받아들일 수 있어요. 바나나나 사과처럼 단 과일과 섞어 소량씩 제공해보세요.
생후 6-9개월 아기에게는 자몽을 부드러운 퓨레로 제공하세요. 모든 막과 씨를 제거한 후 과육을 완전히 갈아줍니다. 필요하면 모유, 분유, 또는 물로 묽게 할 수 있습니다. 단독으로 또는 다른 과일 퓨레와 섞어 주세요.
생후 9-12개월에는 자몽을 알갱이가 남은 퓨레나 부드럽게 으깬 조각으로 제공할 수 있습니다. 알맹이를 떠내고 막을 벗긴 후 포크로 으깨서 씹기 연습을 할 수 있는 작은 부드러운 조각을 남겨두세요. 또는 완두콩 크기로 자른 통조각을 줄 수도 있습니다.
생후 12개월 이후에는 아기가 더 큰 자몽 조각을 다룰 수 있습니다. 껍질과 속껍질을 제거한 후 알맹이를 한입 크기로 자르세요. 막을 제거한 슈프림이나 작은 웨지 모양으로 껍질을 벗겨 제공해도 좋습니다. 스스로 먹도록 격려하되 질식을 방지하기 위해 여전히 지켜보세요.
자몽의 알맹이를 싸고 있는 막은 질길 수 있습니다. 아기에게 줄 때는 모든 막과 씨를 제거하고 으깨거나 작고 부드러운 조각으로 잘라주세요. 항상 먹는 동안 지켜보고 조각 크기는 완두콩보다 작게 유지하세요.
자몽은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
자몽은 비타민 C가 풍부하여 아기의 철분 흡수를 돕고 건강한 면역 체계를 지원합니다[1]. 또한 시력과 피부 건강에 좋은 비타민 A[3], 근육과 신경 기능에 필요한 칼륨[4]을 제공합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방해줍니다[2].
