과일
인디언 무화과는 선인장 열매 또는 프리클리 페어라고도 불리며, 생생한 색상과 부드러운 질감을 가진 달콤하고 촉촉한 과일로 많은 아기들이 좋아합니다. 비타민 C가 풍부하여 아기의 면역 체계를 지원하고 다른 음식에서 철분 흡수를 돕습니다.1 자연스러운 단맛은 어린 입맛에 매력적이며, 높은 수분 함량으로 아기의 수분 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
아기가 이유식을 시작하는 생후 6개월 경에 인디언 무화과를 소개할 수 있습니다. 부드럽고 퓨레로 만들기 쉬워 아기 식단에 다양성을 더하기 좋은 초기 과일입니다.
익은 인디언 무화과는 냉장고에서 최대 3일간 보관하세요. 퓨레로 만들어 얼음 트레이에 얼려 최대 2개월간 보관할 수도 있습니다. 제공하기 전에 냉장고에서 하룻밤 해동하세요.
6~9개월생후 6-9개월 아기의 경우, 인디언 무화과의 껍질을 완전히 벗기고 과육을 부드러운 퓨레나 소프트 매시로 으깨세요. 다른 과일이나 요거트와 섞어 영양을 더할 수 있습니다. 미리 음식을 담아둔 숟가락으로 제공하거나 아기가 손으로 퍼먹도록 하세요.
9~12개월생후 9-12개월 아기의 경우, 인디언 무화과의 껍질을 벗기고 과육을 완두콩 크기 정도의 작고 부드러운 조각으로 썰어 주세요. 아기가 씹는 기술이 발달함에 따라 씨앗은 그대로 남겨둘 수 있습니다. 얇게 썬 조각을 제공하여 잡고 깨물어 먹도록 할 수도 있습니다.
12개월 이상생후 12개월 이상의 유아의 경우, 인디언 무화과를 더 큰 조각이나 썰어둔 조각으로 제공하여 잡고 깨물어 먹도록 할 수 있습니다. 이제 씨앗은 일반적으로 섭취해도 안전합니다. 스무디, 구운 음식에 넣거나 신선한 간식으로도 활용할 수 있습니다.
인디언 무화과은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
인디언 무화과는 비타민 C가 풍부하여 아기의 면역 기능을 강화하고 식물성 음식에서 철분 흡수를 촉진합니다.1 또한 건강한 시력과 피부를 위한 비타민 A, 적절한 근육 기능을 위한 칼륨, 뼈 발달을 위한 마그네슘도 제공합니다.2 섬유질 함량은 아기의 소화를 건강하게 지원하면서도 위에 부담을 주지 않습니다.
인디언 무화과를 렌틸콩이나 시금치 같은 철분이 풍부한 음식과 함께 제공하세요. 과일에 함유된 비타민 C가 아기가 식물성 철분을 더 효과적으로 흡수하도록 돕습니다.1
살짝 눌렀을 때 약간 부드럽게 느껴지고 생생하고 균일한 색상(보통 진한 분홍색, 빨간색 또는 노란색)을 가진 과일을 찾으세요. 멍들거나 곰팡이가 생겼거나 지나치게 딱딱한 부분이 있는 것은 피하세요. 껍질에 있는 작은 가시는 다루기 전에 제거하세요.
아기들이 새로운 음식을 받아들이기 위해 여러 번 노력이 필요한 것은 흔한 일입니다. 인디언 무화과 퓨레를 오트밀이나 요거트 같은 익숙한 음식에 소량 섞어 보세요. 자연스러운 단맛은 몇 번 시도한 후에 아기를 사로잡는 경우가 많습니다.
첨가된 설탕이나 방부제를 피하기 위해 신선한 것이 가장 좋습니다. 통조림을 사용한다면 시럽이 아닌 물이나 자체 주스에 담긴 종류를 선택하고 준비하기 전에 잘 헹구세요. 첨가된 소금이나 설탕이 없는지 항상 라벨을 확인하세요.