果物
アボカドは、クリーミーな食感とほとんどの赤ちゃんが好むマイルドな風味で、離乳食の最初の食材として最適です。脳の発達をサポートする健康的な脂肪が豊富で、赤ちゃんの健やかな成長を助ける重要なビタミンやミネラルを含んでいます。[2] さらに、自然な柔らかさから調理なしで簡単に準備できるのも魅力です。
アボカドは、生後6ヶ月頃から離乳食を始める時期に導入できます。つぶしやすく、赤ちゃんの小さな胃に優しいため、初期の食材として理想的です。
離乳食初期（6〜9ヶ月）には、皮を一部残した太めのスティック状（大人の指2本分の幅）にして、握りやすくします。つぶしてトーストの細切りに塗ったり、スプーンにのせて与えても良いでしょう。食感は柔らかく、赤ちゃんが歯ぐきでつぶせるようにします。
9ヶ月以降、指先でつまむ力が発達してきたら、小さな一口サイズやスティック状を続けても良いでしょう。角切りや薄切りにしたり、つぶして他の料理に混ぜることもできます。食感は柔らかいまま、様々な形で与えられます。
アボカドは自然に柔らかくつぶしやすい食感のため、窒息のリスクは低い食材です。月齢の低い赤ちゃんには必ずしっかりとつぶして、塊をなくしてください。噛む力が発達してきたら、小さく柔らかい一口サイズを安全に与えられます。
アボカドは主要アレルゲンではありません。新しい食材と同じように単独で出し、反応を確認しましょう。
アボカドには、脳の発達とビタミンの吸収をサポートする健康的な一価不飽和脂肪が含まれています。[2] カリウムの優れた供給源であり、適切な体液バランスを保ち、赤ちゃんの筋肉や心臓の健康な機能を支えます。[3] また、アボカドに含まれるマグネシウムは骨の健康とエネルギー代謝に貢献します。[4]