과일
자두는 자연스럽게 달콤하고 부드러운 과일로, 아기의 식단에 훌륭하게 추가될 수 있습니다. 자두는 소화를 부드럽게 돕는 것으로 알려져 있어, 이유식을 시작할 때 일부 아기가 경험하는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.[1] 퓨레로 만들면 매끄러운 질감으로 아기가 먹기 쉽고, 자연스러운 단맛 때문에 아기들이 특히 좋아하는 경우가 많습니다.
아기가 이유식을 시작하는 생후 6개월 경에 자두를 소개할 수 있습니다. 자두는 부드럽고 소화가 쉬우며, 많은 부모들이 아기의 소화를 돕는 데 유용하다고 느낍니다.
초보 아기용으로는 매끄럽고 묽은 퓨레를 준비하세요. 말린 자두를 물에 푹 삶아 매우 부드러워지면, 삶은 물 일부와 함께 완전히 갈아주세요. 필요하면 껍질이나 섬유질을 제거하기 위해 체에 걸러주세요. 질감은 요거트처럼 삼키기 쉬워야 하며 씹을 필요가 없어야 합니다.
아기가 씹는 기술을 발달시키면 더 걸쭉한 질감을 제공할 수 있습니다. 익힌 자두를 포크로 으깨어 부드러운 덩어리를 약간 남기세요. 다양성을 위해 으깬 자두를 코티지 치즈, 요거트 또는 시리얼에 섞어 줄 수도 있습니다.
걸음마기 아기는 다양한 형태로 자두를 즐길 수 있습니다. 익힌 자두의 작고 부드러운 조각을 손가락 음식으로 제공하거나, 오트밀이나 요거트에 다진 자두를 추가하거나, 머핀이나 팬케이크 같은 구움과자에 천연 감미료로 자두 퓨레를 사용하세요.
자두는 자연적으로 부드러워 적절히 준비하면 질식 위험이 거의 없습니다. 이유식을 시작하는 아기에게는 항상 덩어리 없이 매끄러운 퓨레 형태로 제공하세요. 아기가 자라서 질감을 더 잘 다룰 수 있게 되면, 잘 으깨거나 입에서 쉽게 녹는 작고 부드러운 조각으로 제공할 수 있습니다.
자두은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
자두에는 아기의 건강한 소화를 돕는 식이섬유가 함유되어 있습니다.[1] 또한 체액 균형을 유지하고 신경 기능을 지원하는 데 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원이며,[2] 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 비타민 K도 함유하고 있습니다.[3] 자두에 들어있는 철분은 건강한 혈액 세포 발달에 기여합니다.[4]
