과일
석류는 생기 넘치고 새콤달콤한 과일로, 아기의 식단에 재미와 영양을 더해줍니다. 씨앗(식용 씨)에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 건강한 면역 체계를 지원하고 다른 음식의 철분 흡수를 돕습니다.[1] 또한 항산화 성분이 있어 세포 손상을 예방할 수 있습니다.[2]
이유식을 시작하는 생후 6개월 경에 석류를 안전하게 준비하여 질식 위험을 피한다면 석류를 소개할 수 있습니다. 아기가 집게 손가락으로 잡는 능력이 생기면 좋은 손가락 음식이 됩니다.
생후 6~9개월 아기에게는 석류 씨앗을 포크로 잘 으깨거나 부드러운 퓨레로 갈아주세요. 안전한 빨기와 씹기를 위해 메쉬 피더에 씨앗을 넣어도 됩니다. 이 나이에는 질식 위험 때문에 통째로 된 씨앗은 피하세요.
생후 9개월 이상 아기에게는 씹는 능력이 더 발달함에 따라 가까운 감독 하에 개별 석류 씨앗을 제공할 수 있습니다. 씨앗이 촉촉하고 부드러운지 확인하고 쓴맛이 나는 흰색 막은 계속 제거하세요. 샐러드나 곡물 그릇에 통째로 씨앗을 넣어도 됩니다.
석류 씨앗은 작고 미끄러워서 영유아에게 통째로 주면 질식 위험이 있습니다. 생후 12개월 미만 아기에게는 항상 씨앗을 으깨거나 으깨어 안에 있는 씨를 부수어 주세요. 더 큰 아기에게는 씹는 능력이 충분히 발달한 후 통째로 줄 수 있지만, 가까이서 지켜보세요.
석류은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
석류는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 100g당 약 10.2mg을 제공하여 아기의 면역 기능을 강화하고 식물성 음식의 철분 흡수를 촉진합니다.[1] 또한 건강한 혈액 응고와 뼈 발달을 위한 비타민 K[3], 심장과 근육 기능을 지원하는 칼륨[4]이 들어 있습니다. 석류에 함유된 구리와 망간은 에너지 생산과 항산화 방어에 기여합니다.[5]