콩
완두콩은 자연스럽게 달콤한 맛과 퓨레로 만들면 부드러운 식감으로 아기에게 완벽한 첫 음식입니다. 건강한 혈액 세포를 위한 철분[1]과 튼튼한 뼈를 위한 비타민 K[2] 등 아기의 성장을 지원하는 영양소가 가득합니다. 게다가 선명한 초록색이 호기심 많은 아기들의 시선을 사로잡는 데 도움이 됩니다!
완두콩은 소화가 쉽고 알레르기를 일으킬 가능성이 낮아 아기가 이유식을 시작하는 생후 6개월 경에 도입할 수 있습니다.
초보 아기에게는 손가락으로 눌러서 으깰 수 있을 만큼 부드럽게 삶은 완두콩을 제공하세요. 신선하거나 해동한 냉동 완두콩을 살짝 눌러서 으깨거나 가볍게 매쉬하여 질식 위험을 줄일 수 있습니다. 아기의 집게 손가락 잡기 능력 발달을 위해 하이체어 트레이에 올려주세요.
아기의 씹는 능력이 향상되면 통째로 삶은 완두콩을 제공할 수 있습니다. 너무 물렁하지 않으면서도 부드러운지 확인하고 계속해서 가까이서 지켜보세요. 완두콩을 완두콩 부침개나 혼합 야채 패티 같은 더 복잡한 요리에 넣을 수도 있습니다.
완두콩은 적절히 준비하면 질식 위험이 낮습니다. 어린 아기에게는 항상 퓨레나 매쉬로 곱게 갈아서 제공하세요. 아기가 집게 손가락으로 잡는 능력이 발달하면 삶은 완두콩을 손가락 음식으로 줄 수 있지만, 손가락으로 눌러서 으깨질 만큼 부드러운지 확인하세요.
완두콩은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
완두콩은 아기의 뇌 발달과 빈혈 예방에 중요한 철분을 제공합니다[1]. 또한 뼈 건강을 위한 비타민 K[2]와 건강한 소화를 지원하는 식이섬유[3]가 풍부합니다. 완두콩에 함유된 비타민 C는 아기의 면역 체계를 강화하고[4] 철분 흡수를 촉진합니다[5].