채소
당근은 자연스럽게 달콤한 맛과 익혔을 때 부드러운 질감으로 아기에게 좋은 첫 음식입니다. 베타카로틴이 풍부해 체내에서 비타민 A로 전환되어 건강한 시력과 면역 기능을 지원합니다.[1] 부드러운 맛 때문에 이유식을 시작할 때 인기가 많으며, 아기가 자라면서 다양한 질감으로 쉽게 준비할 수 있습니다.
당근은 아기가 이유식 준비가 되었다는 신호를 보이는 생후 6개월 경에 시작할 수 있습니다. 온화한 맛과 영양적 이점으로 인해 초기 채소로 자주 추천됩니다.
생후 6-9개월 아기에게는 당근을 아주 부드럽게 익혀서(살짝 눌러보면 쉽게 으깨질 정도) 긴 두꺼운 막대 모양(성인 손가락 두 개 정도 크기)으로 잘라주세요. 아기가 주먹으로 쥐고 끝부분을 씹을 수 있도록 합니다. 질식 위험이 있는 작고 둥근 조각은 피하세요.
생후 9-12개월 아기에게는 집게 손가락 잡기가 발달함에 따라 부드럽게 익힌 당근을 한 입 크기 모양으로 제공할 수 있습니다. 어린 아기용보다는 약간 더 단단하지만 부드럽게 익혀서 작은 정육면체나 얇은 조각으로 잘라 아이가 스스로 집어 먹을 수 있게 하세요.
12개월 이상 유아에게는 당근을 더 다양한 질감으로 제공할 수 있습니다. 부드럽게 익힌 조각, 갈은 생당근, 구운 당근 막대를 제공하세요. 또한 수프, 찌개, 머핀에 갈아 넣는 등 가족 식사에 당근을 활용할 수도 있습니다.
당근은 익히면 부드러워져 적절히 준비했을 때 질식 위험이 낮습니다. 어린 아기에게는 항상 익힌 당근을 으깨거나 퓨레처럼 매끈한 상태로 제공하세요. 아기가 씹는 기술을 발달시키면 손가락으로 쉽게 으깨지는 부드럽게 익힌 당근 조각을 줄 수 있습니다.
당근은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
당근은 특히 베타카로틴이 풍부해 아기의 건강한 시력 발달과 면역 기능을 지원하는 비타민 A로 전환됩니다.[1] 또한 다른 음식에서 철분 흡수를 돕는 비타민 C[2]와 건강한 체액 균형과 신경 기능을 지원하는 칼륨[3]을 제공합니다. 당근의 식이섬유는 규칙적인 소화를 돕습니다.[4]