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Fruta

ciruela pasa

Las ciruelas pasas son una fruta naturalmente dulce y suave que puede ser una maravillosa adición a la dieta de tu bebé. Son conocidas por su suave apoyo digestivo, que puede ayudar con el estreñimiento ocasional que algunos bebés experimentan al comenzar con sólidos.[1] Su textura suave cuando se hace puré las hace fáciles de comer para los pequeños, y su dulzura natural a menudo las convierte en una favorita.

6m+No es un alérgeno comúnRiesgo de atragantamiento: Bajo
Primera edad6m+
CategoríaFruta
Alérgeno comúnNo
Riesgo de atragantamientoBajo

¿Cuándo pueden comer ciruela pasa los bebés?

Puedes introducir las ciruelas pasas alrededor de los 6 meses cuando tu bebé comience con sólidos, ya que son suaves y fáciles de digerir. Muchos padres las encuentran útiles cuando los bebés necesitan un poco de apoyo digestivo adicional.

Cómo servir ciruela pasa por edad

Para principiantes, prepara un puré suave y fino. Cocina a fuego lento las ciruelas pasas secas en agua hasta que estén muy suaves, luego licúa bien con un poco del líquido de cocción. Cuela si es necesario para eliminar pieles o fibras. La textura debe ser similar al yogur, fácil de tragar sin masticar.
6 a 9 meses

Para principiantes, prepara un puré suave y fino. Cocina a fuego lento las ciruelas pasas secas en agua hasta que estén muy suaves, luego licúa bien con un poco del líquido de cocción. Cuela si es necesario para eliminar pieles o fibras. La textura debe ser similar al yogur, fácil de tragar sin masticar.

  • Comienza con 1-2 cucharaditas mezcladas en alimentos familiares como avena o yogur
  • Diluye con leche materna, fórmula o agua si está muy espeso
  • Ofrece en una cuchara de punta suave
  • Observa señales de preparación: sentarse con apoyo, mostrar interés en la comida, perder el reflejo de extrusión de la lengua
A medida que tu bebé desarrolla habilidades de masticación, puedes ofrecer texturas más espesas. Aplasta las ciruelas pasas cocidas con un tenedor, dejando algunos grumos suaves. También puedes mezclar ciruelas pasas aplastadas en otros alimentos como requesón, yogur o cereal para variedad.
9 a 12 meses

A medida que tu bebé desarrolla habilidades de masticación, puedes ofrecer texturas más espesas. Aplasta las ciruelas pasas cocidas con un tenedor, dejando algunos grumos suaves. También puedes mezclar ciruelas pasas aplastadas en otros alimentos como requesón, yogur o cereal para variedad.

  • Fomenta la autoalimentación ofreciendo ciruelas pasas aplastadas en una cuchara precargada
  • Mezcla con otras frutas como manzanas o peras para nuevas combinaciones de sabores
  • Ofrece como alimento para comer con los dedos untando ciruelas pasas aplastadas en tiras de pan tostado
  • Continúa monitoreando la textura, asegurándote de que cualquier grumo sea muy suave y fácil de aplastar
Los niños pequeños pueden disfrutar las ciruelas pasas en varias formas. Ofrece trozos pequeños y suaves de ciruelas pasas cocidas como alimentos para comer con los dedos, agrega ciruelas pasas picadas a la avena o yogur, o usa puré de ciruela pasa como endulzante natural en productos horneados como muffins o panqueques.
12 meses+

Los niños pequeños pueden disfrutar las ciruelas pasas en varias formas. Ofrece trozos pequeños y suaves de ciruelas pasas cocidas como alimentos para comer con los dedos, agrega ciruelas pasas picadas a la avena o yogur, o usa puré de ciruela pasa como endulzante natural en productos horneados como muffins o panqueques.

  • Pica las ciruelas pasas cocidas en trozos del tamaño de un guisante para alimentos seguros para comer con los dedos
  • Usa puré de ciruela pasa para reemplazar parte del azúcar en recetas de horneado
  • Mezcla ciruelas pasas picadas en cereal o yogur para variedad de textura
  • Siempre supervisa la alimentación y asegúrate de que los trozos sean lo suficientemente suaves para aplastarse con las encías

Seguridad y alérgenos

Riesgo de atragantamiento: Bajo

Las ciruelas pasas son naturalmente suaves y presentan un riesgo mínimo de atragantamiento cuando se preparan adecuadamente. Para bebés que comienzan con sólidos, siempre sírvelas como un puré suave sin grumos. A medida que tu bebé crece y puede manejar más textura, puedes aplastarlas bien u ofrecer trozos pequeños y suaves que se disuelvan fácilmente en la boca.

No es un alérgeno común

ciruela pasa no es uno de los principales alérgenos. Como con cualquier alimento nuevo, ofrécelo solo y observa reacciones.

Vitaminas y minerales

Las ciruelas pasas contienen fibra dietética que apoya una digestión saludable en los bebés.[1] También son una buena fuente de potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y apoya la función nerviosa,[2] y vitamina K, que es importante para la coagulación sanguínea y la salud ósea.[3] El hierro en las ciruelas pasas contribuye al desarrollo saludable de las células sanguíneas.[4]

Vitaminas
Vitamin VITAMIN KVitamin VITAMIN AVitamin VITAMIN B6
Minerales
PotasioHierroCobre

Combina bien con

Fuentes y referencias

  1. 1Lever et al., 2014
  2. 2NIH Office of Dietary Supplements, 2023
  3. 3NIH Office of Dietary Supplements, 2021
  4. 4NIH Office of Dietary Supplements, 2023
  5. 5Hallberg et al., 1989