كم كمية النعناع التي يجب أن أعطيها لطفلي؟

ابدأ ببضع أوراق مقطعة ناعماً وممزوجة مع أطعمة أخرى، لأن النعناع له نكهة قوية. يمكنك زيادة الكمية تدريجياً إذا استمتع طفلك به.

هل يمكن أن يساعد النعناع في هضم طفلي؟

استُخدم النعناع تقليدياً لتهدئة مشاكل الهضم البسيطة مثل الغازات أو الانتفاخ.[2] ومع ذلك، إذا كان طفلك يعاني من مشاكل هضمية مستمرة، استشر طبيب الأطفال.

ما أفضل طريقة لاستخدام النعناع في طعام الأطفال؟

قطّع النعناع الطازج ناعماً واخلطه مع المهروس أو الزبادي أو الشوفان. يمكنك أيضاً نقع أوراق النعناع في ماء دافئ لعمل شاي خفيف لخلطه مع أطعمة أخرى.

الأطعمةأعشاب / توابلالنعناع

أعشاب / توابل

النعناع

النعناع عشبة منعشة يمكنها إضافة نكهة قوية لوجبات طفلك. طعمه البارد والحلو قليلاً يجعل الأطعمة الجديدة أكثر جاذبية، وهو غني بالعناصر الغذائية التي تدعم النمو الصحي.[1] استُخدم النعناع تقليدياً لتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي البسيطة، مما قد يكون مفيداً بينما يتكيف الأطفال مع الأطعمة الصلبة.[2]

6 أشهر+ليس مسبب حساسية شائعاًخطر الاختناق: منخفض

العمر الأول6 أشهر+

الفئةأعشاب / توابل

مسبب حساسية شائعلا

خطر الاختناقمنخفض

متى يمكن للأطفال تناول النعناع؟

يمكنك تقديم النعناع حوالي عمر 6 أشهر عند بدء الأطعمة الصلبة، لكن استخدمه باعتدال في البداية بسبب نكهته القوية.

طريقة تقديم النعناع حسب العمر

6 إلى 9 أشهر

اهرس أوراق النعناع الطازجة مع فواكه مثل الموز أو الكمثرى، أو امزج النعناع المقطع ناعماً مع المهروس الناعم. ابدأ بكمية صغيرة (1-2 ورقة لكل وجبة) بسبب النكهة القوية.

اغسل أوراق النعناع جيداً تحت الماء الجاري.
أزل أي سيقان قاسية قبل الهرس.
امزج النعناع مع فواكه أكثر حلاوة لموازنة النكهة.
استخدم الخلاط أو محضر الطعام للحصول على قوام ناعم.
ابدأ بكميات صغيرة جداً لاختبار رد فعل طفلك.

9 إلى 12 أشهر

قطّع أوراق النعناع ناعماً واخلطها مع المهروس السميك أو الزبادي أو الشوفان. يمكنك أيضاً إضافة كميات صغيرة للأطباق المالحة مثل البطاطس المهروسة أو العدس.

قطّع أوراق النعناع بأقصى درجة نعومة لمنع الاختناق.
اجمع النعناع مع أطعمة كريمية مثل الأفوكادو أو الزبادي كامل الدسم.
استخدم النعناع لإضافة نكهة للأطعمة عديمة الطعم.
دع طفلك يستكشف القوام من خلال تقديم ورقة نعناع للشم أو اللمس.
زِد الكمية تدريجياً مع تعود طفلك على الطعم.

12 أشهر+

أضف النعناع المقطع للسلطات أو أطباق الحبوب أو كزينة على الأطباق المطبوخة. يمكن أيضاً استخدام النعناع في المصاصات المنزلية أو العصائر للأطفال الصغار.

شجع طفلك على الأكل بنفسه من خلال السماح له برش النعناع المقطع على طعامه.
اصنع ماءً منقوعاً بالنعناع بنقع الأوراق في ماء بارد لشراب منعش.
استخدم النعناع في الصلصات أو التوابل المنزلية.
جرّب أنواعاً مختلفة من النعناع مثل النعناع الفلفلي أو النعناع الحلو للتنويع.
راقب دائماً عند تقديم أوراق النعناع كاملة للتأكد من المضغ المناسب.

السلامة ومسببات الحساسية

خطر الاختناق: منخفض

أوراق النعناع ناعمة وتشكل خطراً ضئيلاً للاختناق عند تقطيعها ناعماً أو هرسها. راقب طفلك دائماً أثناء الوجبات وتأكد من تحضير النعناع بشكل مناسب لعمره وقدرته على المضغ.

ليس مسبب حساسية شائعاً

النعناع ليس من أبرز مسببات الحساسية. وكأي طعام جديد، قدمه بمفرده وراقب أي تفاعل.

الفيتامينات والمعادن

يحتوي النعناع على فيتامين أ لصحة البصر والمناعة، وفيتامين ج لامتصاص الحديد وإصلاح الأنسجة، والفولات (فيتامين ب9) لنمو الخلايا.[1][3] كما يوفر كميات صغيرة من الحديد لصحة الدم، والكالسيوم للعظام، والبوتاسيوم لتنظيم السوائل.[4]

الفيتامينات

Vitamin VITAMIN AVitamin VITAMIN CVitamin VITAMIN B9

المعادن

حديدكالسيومبوتاسيوم